Se durante a época festiva cometeu alguns excessos na alimentação, não se culpe! Agora é a altura de retomar os bons hábitos alimentares e de exercício físico! ????‍♀️?

O consumo exagerado de alimentos hipercalóricos pode provocar não só um aumento de peso como também uma perturbação no normal funcionamento do nosso organismo, como prisão de ventre ou diarreia, desregulando até os nossos valores sanguíneos de glicemia, triglicerídeos, LDL, etc.

? O nosso nutricionista Dr. Diogo Talaia deixa aqui 5 dicas que podem ajudar a contornar os possíveis excessos de quem ultrapassou em muito as necessidades nutricionais recomendadas...

1 - Aumente a ingestão de líquidos ?

2 - Reduza o consumo de sódio e produtos processados ?

3 - Retome, ainda que devagar, as atividades físicas ?️‍♀️

4 - Diminua o consumo de álcool ?

5 - Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras ?

? E não faça planos alimentares para perda de peso radicais ou sem acompanhamento de um profissional qualificado. Se precisar de ajuda contacte-nos para agendarmos a sua consulta de nutrição, para obter os melhores resultados consoante o seu objetivo ?